Bouger quotidiennement améliore le corps dans son ensemble, les capacités physiques deviennent généralement plus efficaces et l’amélioration des aptitudes mentales réduit grandement les chances de développer une dépression ou de vivre de l’anxiété.
Vous profiterez également du moment présent et une bonne façon d’y arriver est de se préparer un horaire en fonction de votre pratique sportive. Peu importe l’heure de la journée, ce qui compte, c’est de bouger. Ciblez entre 30 à 60 minutes quotidiennement et vous obtiendrez des résultats fort enviables.
Dans notre monde qui défile de plus en plus vite, il faut faire preuve de patience et de constance dans notre pratique sportive. Le plus grand piège de la pratique sportive provient du, trop, trop vite. Bref, trop en faire, trop vite. Souvent, l’engouement du retour au jeu fera en sorte que les bouchées seront doubles, ce qui entraîne parfois une blessure, qui mène à un arrêt de l’activité, un découragement, une remise en question et ultimement (on ne le souhaite pas) l’abandon.
Une façon d’éviter ce piège est de joindre un club sportif, un groupe d’entraînement, ou simplement pouvoir compter sur un ou une partenaire qui créera chez vous un sentiment d’être redevable.
Finalement, notre pays offre les quatre saisons, eh oui, vous pouvez bouger, peu importe le temps de l’année. Autant que possible, bougez dehors et souvent. Une simple marche en forêt éveillera les sens olfactif, visuel, auditif, kinesthésique, et cette activité est gratuite et très accessible.
Je termine en vous donnant des indices pour le choix d’activités en fonction du vieillissement. Il y a trois grands axes: les exercices aérobiques, les exercices de souplesse et les exercices de renforcement musculaire.
Quelques exemples
- Sports aérobiques
- Natation, vélo, marche, marche nordique, course, vélo, ski de fond, danse
- Sports de renforcement musculaire
- Poids et haltères, circuit d’exercices
- Sports d’agilité et de souplesse
- Yoga, étirements, badminton, tennis, pickleball, Pilates
Un peu de moi!
En juin 2019, après une carrière bien remplie à titre d’enseignant en éducation physique à l’école secondaire catholique régionale de Hawkesbury dans l’Est ontarien, j’ai décidé d’annoncer ma retraite. Parallèlement à ma carrière d’enseignant, j’ai toujours été entraîneur, non seulement auprès des élèves de mon école, mais également auprès d’une clientèle adulte, et ce, depuis plus de 35 ans. Course à pied, course en sentiers, vélo, nage, triathlon, ski de fond, ski alpin… C’est donc un plaisir de partager ma passion avec vous!
